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Consejos si vas a hacer BTT en Reino Unido

Traducido por Paz Pineda Morcillo publicado el 25 Junio 2021 10:49 | Tiempo de lectura: 6 minutos

El ciclismo de montaña sigue siendo uno de los deportes populares que más realizan las personas de forma recreativa para disfrutar de la naturaleza y del aire libre desde hace varias décadas. No hay nada como el subidón de adrenalina que se siente al bajar una pendiente en bicicleta, viendo cómo se desenvuelve el camino delante de ti y tratando de anticipar tu próximo movimiento. No sólo la emoción es inigualable, sino que es una forma increíble de ponerte en forma y mejorar tu estado cardiovascular de una manera divertida. Si todavía dudas si realizar o no este deporte, nosotros te vamos a dar las 5 razones principales por las que deberías practicar ciclismo de montaña en Reino Unido.

1. Escapar de la vida cotidiana

Cuando estás montando en bicicleta de montaña, no tienes tiempo para pensar en esa disputa que has tenido con tu madre, en el nuevo encargo que te ha impuesto tu jefe o en lo que vas a hacer con las malas hierbas del jardín de atrás. La bicicleta es una forma estupenda de evadirse de todo. Cuando vas en bici, sólo piensas en la bici y en el viaje, además, el ciclismo de montaña te llevará a algunos de los lugares más bellos del Reino Unido, ya que su paisaje montañoso es el terreno de juego perfecto para el ciclismo.

2. Te mantiene en forma

Sin duda notarás que los músculos de la pantorrilla de un ciclista están bien definidos, pero es que el ciclismo de montaña no hará que ejercites únicamente los músculos de las piernas, este deporte involucra a todos los músculos de tu cuerpo. Gracias al ciclismo de montaña, fortalecerás las piernas, los muslos y las pantorrillas, a la vez que desarrollas un buen trasero firme. Sus músculos abdominales y centrales se fortalecen como resultado del equilibrio necesario para mantenerse erguido. Las subidas y los giros también mejoran la parte superior del cuerpo. Incluso mejor, el ciclismo de montaña también proporciona un buen entrenamiento sin la necesidad de una costosa suscripción al gimnasio o un entrenador personal.

3. Reduce el estrés

Las extenuantes exigencias del ciclismo de montaña hacen que tu cuerpo libere endorfinas naturales, que son la forma que tiene el cuerpo de sentirse bien y ganar energía. El ejercicio también aumenta la serotonina, una molécula cerebral que ayuda a prevenir la depresión y la ansiedad. Hacer una ruta por senderos difíciles puede convertirse en un tipo de meditación en movimiento, que te permite relajarte y capear el estrés de la vida desviando tu atención de los pensamientos desagradables que pueden contribuir a la ansiedad y la desesperación. El desarrollo de nuevas habilidades y la mejora de tus capacidades con la bicicleta de montaña también hará que mejore tu autoestima y confianza.

4. Mejorar el equilibrio y la coordinación

La bicicleta de montaña, a diferencia de andar en cinta de correr o en un escalador, es una actividad dinámica que te desafiara para que respondas a los cambios de terreno, inclinación y altura de forma regular. En una bicicleta de montaña, mantenerse firme y seguro no sólo evita las caídas, sino que mejora las conexiones neuronales y refuerza la memoria muscular. El cerebro, los sentidos y los músculos deben trabajar juntos para mantener el equilibrio y la coordinación. Es más, mantener estos sistemas activos a medida que envejecemos previene el deterioro relacionado con el envejecimiento y disminuye la posibilidad de daños por caídas.

5. Perderse en la naturaleza

¿Qué mejor manera de disfrutar del aire libre que comer algo de la tierra y acercarse a los arbustos espinosos del camino? Pero, más que cualquier otra actividad, el ciclismo de montaña le permite escapar rápidamente de la rutina habitual y apreciar la tranquilidad y la magnificencia de la naturaleza. Los investigadores han descubierto que pasar tiempo en la naturaleza ayuda a las personas a relajarse y a reducir el estrés. El ambiente de una ciudad abarrotada tiene el efecto contrario, y es que hace que aumente el estrés y la ansiedad del cerebro. Por lo que pasear en bicicleta hará que te sientas mejor física y psicológicamente mientras disfrutas del medio ambiente.

¿Cuándo debo ir?

Al igual que con la mayoría de actividades que se realizan al aire libre, le sugerimos que practique el ciclismo de montaña cuando el tiempo sea cálido, seco y soleado para disfrutar de la mejor experiencia posible. Lo ideal es evitar los días de lluvia, ya que si el terreno se moja el camino se embarra y resulta prácticamente imposible hacer la ruta en bici, pero si tienes más experiencia y buscas aún más emoción, sin duda tienes que hacer una ruta en bicicleta sobre un terreno mojado. Para aquellos que no confíen en sus habilidades, les sugerimos que vayan a mediados o finales de la primavera para disfrutar de una forma increíble de desestresarse.

Texto original de Scott Iman Jones

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